Čustvena nezvestoba: kaj je in kako jo odpraviti

Getty Images

V tem članku

Ste se že kdaj zelo zbližali z nekom, ki ni vaš partner? Nisi imeti afero ker se ni zgodilo nič fizičnega, a vseeno se je zdelo, da je meja prestopila. Se vam zdi, da ste varali, če ste toliko časa in energije porabili za nekoga drugega? To je resnična stvar, imenovana čustvena nezvestoba.

Kaj je čustvena nezvestoba?

Čustvena nezvestoba opisuje odnose, ki rušijo meje izključnih odnosov, niso pa spolni ali fizični.

Kako pa veste, ali imate čustveni odnos ali sklepate smiselno, pomembno prijateljstvo? Kakšna je razlika med priložnostnim spogledovanjem z nekom in zabavo ali varanjem partnerja? Da bi ugotovili, kako prepoznati čustveno nezvestobo in vedeti, kdaj gre za težavo, kaj jo povzroča in kako jo odpraviti, smo se obrnili na psihoterapevta Matta Lundquista.

Spoznajte strokovnjaka

Matt Lundquist je psihoterapevt v New Yorku, ki je specializiran za svetovanje in zvezo za pare.

'Kot terapevt za pare sem odločen zagovornik ljudi v partnerskih odnosih, ki imajo pomembne, tesne odnose zunaj zakona,' pravi Lundquist. 'Pari se morajo odkrito pogovoriti o značilnostih zunanjih odnosov in nenehno preučevati te meje.'

Kako pogosta je čustvena nezvestoba

To vprašanje je težavno, saj celo terapevti čustveno nezvestobo opredeljujejo drugače. 'Čustvena nezvestoba je razmeroma nov koncept,' je dejal Lundquist. 'Med terapevti in drugimi obstaja resnična zaskrbljenost, da se izraz uporablja preširoko, pogosto škoduje zdravim prijateljstvom, zlasti tistim z nasprotnim spolom ali istim spolom za istospolne zmenke.'

Nekateri pari lahko čustveno nezvestobo opredelijo kot zaljubljenost v nekoga drugega, tudi če se nanjo ne ukrepa, drugi pa lahko trdijo, da gre le za trajno intimno komunikacijo z drugo osebo. Ali se morajo ljudje čustveno zmeniti ali pa neposredno zastavljanje sporočil prek Instagrama vzbuja skrb?

Obstaja veliko odprtih vprašanj o čustveni nezvestobi, toda dejstvo, da terapevti govorijo o konceptu in ga poskušajo prepoznati, pomeni, da je precej pogost. En internet študij je sklenilo, da je skoraj 80 odstotkov moških in več kot 90 odstotkov žensk priznalo, da so v nekem trenutku zakonske zveze imeli čustveni odnos. Če preživljate to, še zdaleč niste sami.

Kako prepoznati čustveno nezvestobo

Na splošno je, kot je dejal Lundquist, čustveno nezvestobo opredeljeno kot, 'odnosi, ki rušijo meje zakonske zveze ali drugih monogamnih ljubezenskih odnosov, vendar ne postanejo ali vsaj sprva niso spolni.' Toda partnerja morata sama določiti, kaj pomeni prebiti mejo v njunem odnosu. Eno osebo morda ne bo motilo, če se bo partner s Facebookom spogledoval z nekom, vendar se z njim nikoli ne bo srečal, drugi pa se bo to zdelo izredno škodljivo in bo to imenovalo za varanje.

Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite sebi ali partnerju za prepoznavanje čustvene nezvestobe:

• Ali svoje romantične potrebe izpolnjujem s kom drugim? Tudi če dotikanje ni vpleteno, če z nekom seksujete ali se pogovor vznemirjate, je to lahko opozorilni znak.
• Ali prikrivam svojo zvezo? Če ste zaročeni z novim prijateljstvom, o katerem se ne morete pogovarjati s svojim zakoncem ali partnerjem (ali če se ne počutite prijetno razkrivati ​​obsega tega), nekaj verjetno ni povsem v redu.
• Se za čustveno podporo obrnem na koga drugega? Se vam je bolj udobno pogovarjati s svojim sodelavcem o vaših težavah kot možem? Ali se vedno znova zaupate nekomu, ki ni vaš zakonec?
• Ali zanemarjam partnerjeve čustvene ali fizične potrebe? Če postavljate nekoga drugega nad svojega dolgoletnega partnerja, če bi raje sekstirali s fantom kot seksali z možem, je to znak, da ste vpleteni v čustveno nezvestobo.

Če v odnos z nekom drugim usmerjate toliko čustvene, fizične ali psihološke energije, da se vaš partner počuti zapostavljenega, je čas, da resnično analizirate naravo tega odnosa.

Kaj povzroča čustveno nezvestobo

Tako kot fizične ali spolne zadeve lahko tudi čustveno nezvestobo povzročajo številni razlogi. Tu je nekaj pogostih vzrokov.

Neizpolnjene potrebe

Če partner ne zadovolji vaših potreb, jih lahko poiščite drugje. Morda je vaš partner v službi še posebej zaposlen ali je izčrpan pri skrbi za majhne otroke in vam ne more posvetiti pozornosti, ki si jo želite? Ali ste se morda poročili z nekom resnim in načrtovanim ter si želite nekaj zabavnih in brezskrbnih dogodivščin? Marsikdo hrepeni po novostih, česar pa dolgoročni partner seveda ne more zagotoviti.

Osebne zakonske zveze

Lundquist vidi, da se čustvena nezvestoba zgodi, ko ljudje nimajo pomembnih odnosov zunaj zakonske zveze. 'Prepogosto čustvene zadeve so posledica oblikovanja zakonske zveze in družine, ki so preveč odrezane od bogatih družbenih povezav zunaj zakonske zveze,' je dejal. 'Pari, ki si dejavno ustvarjajo prijateljstva s sosedi in znotraj skupnosti, manj verjetno vidijo, da problematični odnosi nastajajo na skrivaj.'

Iskanje maščevanja

V nekaterih primerih se zakonec lahko zaplete v čustveni odnos kot način, da se vrne k partnerju ali se spopade z nenaslovljeno jezo ali težavami. To je oblika igranja, vendar na način, ki se morda zdi manj resen kot fizično varanje. Tudi če se nekdo počuti oddaljenega od svojega partnerja, lahko išče bližino z drugimi.

Kako nasloviti čustveno afero

Lundquist meni, da je najboljši način za obvladovanje čustvene afere, da jo preprečite, še preden se sploh začne. To lahko storite tako, da bodite pozorni, ko se počutite oddaljene od partnerja ali razburjeni, da potreba ni izpolnjena. Namesto da bi ga pokopali ali se pretvarjali, da ni problema, se o tem pogovorite s svojo osebo. To je zastrašujoča naloga, vendar je veliko lažja kot obnova zaupanja po čustveni aferi. 'Veliko mojih nasvetov v zvezi z odpravljanjem čustvene nezvestobe je na področju preprečevanja,' je dejal.»Pari vedno preživijo obdobja bližine in ne tako blizu. Odgovor je opaziti in se odzvati, ko se pojavi razdalja, zato se je z njo mogoče spoprijeti neposredno. '

Če ste se lotili čustvene nezvestobe, bodite iskreni glede tega, kaj se je zgodilo. Ne pretvarjajte se, da ni bilo kaj hudega, ker se ni zgodilo nič fizičnega. Čustvene zadeve so lahko enako intimne, če ne celo bolj fizične. Čeprav je pomembno govoriti o aferi in o tem, kaj se je med njo zgodilo, je še bolj pomembno, da pari ugotovijo vzroke, ki so privedli do nje. 'Pogosto se pari, ki se ukvarjajo z zadevami, tudi čustvenimi, želijo pogovoriti o aferah, poškodbah in posledicah,' je dejal Lundquist.'Pri dobri terapiji za pare je treba obravnavati, kaj se je zgodilo s samo zakonsko zvezo - kako je zakonska zveza zadovoljila vse potrebe?'

Če se težko pogovarjate o situaciji ali če nikamor ne pridete, poiščite strokovno pomoč, ki vas bo vodila med potjo. 'Poiščite strokovno pomoč, ko zataknete,' je dejal Lundquist. »Kakršna koli nezvestoba je pokazatelj, da je v razmerju nekaj pokvarjenega. Tudi za čustvene zadeve. '